О том, что такое деперсонализация, можно судить по американо-канадскому психологическому фильму «Беспомощный». Главный герой в исполнении Мэттью Перри страдает от душевного расстройства, выражающегося в потере связей с окружающим миром.
По его собственному признанию, у него не складываются отношения с реальностью. Очевидно, что у героя произошел распад личности, она как бы раздробилась надвое. При этом он испытывает повышенное чувство тревожности.
Фильм помогает понять природу нашего сознания. Оно является универсальным инструментом, отражающим действительность и помогающим каждому из нас самоидентифицироваться в окружающей среде. Но иногда ощущение собственной личности покидает человека, вызывая цепной реакцией тотальный сбой в надежном «компасе» сознания.
Потеря своего я
Расщепление личности влечет за собой искажение пространственного восприятия. Человек чувствует себя как будто не в своем теле. Координация движений индивида нарушается настолько, что он может пронести чашку мимо стола. Нередко возникает головокружение, усугубляющее дезориентацию в пространстве; начинают преследовать тревога и мнительность.
Деперсонализация означает внутренний разлад, при котором человек больше не принадлежит себе. Это не психическое заболевание, а психопатологический феномен. Что же является его спусковым крючком и можно ли его преодолеть? Попытаемся разобраться.
Причины деперсонализации
В своей книге, посвященной данному недугу, молодой режиссер и писатель Шон О’Коннор дает характеристику этому феномену и называет факторы, провоцирующие его возникновение и развитие. Двадцатипятилетний ирландец сам пережил деперсонализацию и сумел найти выход из этого психологического тупика.
В какой-то момент жизни каждого из нас может настигнуть утрата себя как личности. Обычно этому расстройству предшествует ситуация, наносящая сильную травму психике человека:
· смерть близкого человека;
· авария;
· пожар;
· чрезмерное употребление наркотических средств;
· приступ паники.
Потеря собственного я, как утверждает О’Коннор, имеет защитную функцию. Деперсонализация может произойти с вами, когда вы переживаете стрессовый момент в жизни.
В форс-мажорной ситуации вы сублимируете опасную энергию в спасительное русло. В особо критичных случаях «обезличивание» может даже помочь человеку выбраться из горящего дома или разбитой машины.
Среди других триггеров, которые в совокупности вызывают «расщепление» личности, ирландец называет следующие:
· детская травма;
· стресс на работе;
· недостаточный сон;
· проблемы во взаимоотношениях;
· депрессия после родов;
· синдром кризиса среднего возраста;
· беспокойство о близких.
Каковы бы ни были причины деперсонализации, в любом случае это расстройство вызывает у человека ощущение сильного дискомфорта. У некоторых людей деперсонализация может уходить с прекращением воздействия негативной ситуации, у других – оставаться на более длительный срок. Тогда она становится мучительным лабиринтом, из которого необходимо найти выход.
Симптомы деперсонализации
У пациента, испытывающего разлад со своей личностью, могут наблюдаться следующие признаки:
1. Ощущение «отключенности» от происходящего
Человек чувствует себя так, как будто кто-то выдернул из розетки штекер, соединяющий его с внешним миром. Он смотрит на свою жизнь через экран, ему кажется, что он далек от реальности. Работа мозга направлена только на одно – судорожный поиск ответа на вопрос: «Как выбраться из этого состояния?»
2. Резкая тревога, граничащая с панической атакой
Этот симптом был подробно описан О’Коннором в его книге. В самом начале заболевания он испытал внезапный приступ страха, хотя для опасения не было никаких причин. При этом у него возникало ощущение близкого умопомешательства. После ухода паники Шон успокоился, но чувствовал себя дезориентированным.
3. Подавленное настроение
Человек, испытавший потерю чувств связи с реальностью, погружается в депрессивное состояние. У него пропадает аппетит: от одного взгляда на еду его может воротить. Кажется, что он чужой в окружении людей. Отсюда избегание всяких разговоров с окружающими, убеждение себя в собственной бесполезности.
4. Искажение реальной картины мира
Деперсонализация идет рука об руку с дереализацией, поэтому у подверженного распаду личности человека наблюдается сбой в восприятии параметров окружающей действительности. Потеря своего я сопровождается дезориентацией во времени: оно то летит стрелой, то тянется нескончаемо долго.
Частым спутником этого феномена выступает чувство дежавю. А бывает и наоборот – даже хорошо знакомая обстановка собственной квартиры кажется человеку чужой.
5. Душевные переживания
Деперсонализация ощутимо «бьет» по психике индивида. Во время обострения ее приступов он ощущает себя крайне растерянным и беспомощным.
Все вокруг кажется обесцвеченным, лишенным жизни. В тандеме с паническими атаками эта мрачная картина вызывает чувство крушения реальности.
Деперсонализации свойственны довольно необычные проявления. Так, пациент может ощущать «дублирование» своей персоны, причем создается впечатление, что он наблюдает за собой с полуметровой высоты над собственной головой.
В число симптомов расстройства входит и двойная ориентация, при которой у человека создается иллюзия своего существования в двух местах одновременно.
Лечение деперсонализации: возвращение собственного «я»
Шон О’Коннор описывает данный феномен как привычку негативного мышления. Пациента парализует запрограмированный в его подсознании страх даже в тех случаях, когда причин для паники нет. Если вы не сублимируете это постоянное чувство тревоги, отмечает О’Коннор, вы только усугубляете разлад между вами и окружающим миром.
Возможно ли лечение деперсонализации? Автор отвечает на этот вопрос положительно, только советует не уповать на одни медикаменты, которые способны облегчить лишь симтоматику. Ирландский писатель предлагает более результативные – проверенные на самом себе – способы борьбы с данным расстройством:
1. Постоянно занимайте чем-нибудь свое мышление
Шон проводит параллель между привычкой думать о психическом недуге и тягой к курению. Если курильщик решил раз и навсегда бросить пагубные «затяги», что помогает ему справиться с этим? Очень эффективной в этом случае оказывается методика «занятых рук».
Тот же механизм действует и в отношении деперсонализации. Не думайте о ней. Займите себя другими делами. К примеру, поиграйте на музыкальном инструменте; если не умеете – научитесь. Общайтесь с другими людьми, письменно фиксируйте свои ощущения.
Главное, чтобы ваше внимание было все время сконцентрированным. Помните: чем меньше вы думаете о вашей проблеме, тем больше шансов на скорую поправку.
2. Читайте
Пусть книги станут вашими персональными «докторами». Отдавайте предпочтение развлекательной литературе, хотя бы первое время. Чтение должно быть легким и интересным, не отягощающим ненужным грузом информации.
3. Слушайте музыку, смотрите телевизор
Приобретите портативный музыкальный плеер, загрузите в него любимые песни и наслаждайтесь ими как можно чаще. Подпевайте словам, даже если у вас это выходит не очень хорошо.
Не пренебрегайте просмотром ТВ-шоу и сериалов. Это здорово отвлекает от тяжелых мыслей. Посмотрите какую-нибудь хорошую комедию, которая заставит вас смеяться. Так вы максимально расслабитесь и со временем забудете о будоражащих вас терзаниях.
Заключение
Никто не застрахован от воздействия стрессов. Иные из них могут выбить из колеи вплоть до ощущения «чужести» себя в окружающем мире.
Чтобы окончательно не затеряться в таком психологическом вакууме, человеку понадобится вся сила его воли. Стоит выпутаться из сетей раздвоения личности – и все остальные препятствия в жизни покажутся не столь фатальными. Это гарантирует Шон О’Коннор – человек, сам прошедший через горнило деперсонализации.