Каждый человек рано или поздно задается вопросом: как научиться мыслить позитивно и притягивать успех? Судьба недаром зовется «злодейкой»: от нее только и жди неприятных сюрпризов, особенно в наш суматошный век. Чтобы адекватно реагировать на ее коварные подножки, нужно уметь настраивать свое мышление на мажорный лад.
Разумеется, можно надеть на себя маску вечно печального Пьеро и жаловаться окружающим на несправедливость мира. Только нужно осознать простую истину: от подобных самоистязаний он не сделается лучшим. А перманентное негативное настроение, граничащее с депрессией, может расшатать психику.
Легендарному барону Мюнхгаузену удалось однажды вытащить себя за волосы из трясины. Так почему бы не последовать его примеру и не вытянуть себя самостоятельно из болота уныния и тоски?
Настройка на позитив: преимущества
Помните: вы несете полную ответственность за вашу жизнь и образ мышления. Если вечно думать о плохом, то негатив сам будет к вам «липнуть». Изменив образ мыслей в положительную сторону, можно добиться потрясающих результатов за короткое время.
Позитивное мышление позволяет человеку:
• повысить продолжительность жизни;
• освободиться от давящего гнета различных фобий;
• значительно улучшить психическое и физическое здоровье;
• успешно справляться со стрессами;
• адекватно строить отношения с окружающими.
Переключившись на положительный лад, можно получить мотивацию к позитивному мышлению на постоянной основе. Это повысит шансы на обретение душевного равновесия и гармонии с самим собой.
Как научиться мыслить позитивно – упражнения
Погрязание в мир негативных эмоций и терзаний, тревожных предчувствий и опасений – путь в никуда. Чтобы сойти с этой опасной дороги, человеку нужно, прежде всего, составить план перехода на новый уровень организации мышления. Пусть на это потребуются немалые усилия, но результат окупит себя сторицей.
В практической психологии разработано несколько упражнений, которые помогут вам познать пользу позитивного настроя:
1. Избавляйтесь от «пораженческих» установок
Проведите наблюдение за своими высказываниями и мыслями. Если преобладают такие формулировки, как «ничего не получится», «все пропало», «мне конец», — это верный признак того, что пора меняться. Постарайтесь переключиться на аффирмативные утверждения: «все будет хорошо», «я справлюсь», «еще не вечер». Так вы отбросите ненужные сомнения и притянете к себе удачу.
2. Благодарите жизнь
Один мудрец справедливо заметил: прежде чем огорчаться по поводу того, чего у нас нет, следует вспомнить, что когда-то мы и мечтать не могли о том, что у нас есть сейчас. Говорите спасибо судьбе за все, что имеете. Умейте ценить то, чем располагаете в данный момент.
3. Проживите свой идеальный день
Американский психолог Мартин Селигман разработал уникальную методику, которая поможет вам определиться с жизненными приоритетами. Попробуйте описать свой идеальный день. Подумайте, что бы вы предпочли делать, с кем хотели бы провести время.
Затем воплотите свой замысел на практике. После этого отметьте, какие чувства вы испытывали. Если что-то разочаровало вас, составьте новый план. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока все изменения не начнут приносить вам настоящую радость и умиротворение.
4. Найдите пять «плюсов» в «минусовой» ситуации
Суть данной методики заключается в том, чтобы отыскать у каждого негативного явления 5 позитивных моментов. Даже если вас уволили с работы, то и здесь найдутся выгоды:
• можно будет восстановить силы;
• сон – хоть до полудня;
• никакого больше прессинга начальства;
• появляется возможность найти более высокооплачиваемую и интересную работу;
• замечательный повод к более рациональному планированию бюджета.
5. Сбросьте груз минувшего
Заостряя внимание на прошлых неудачах, вы понапрасну тратите бесценную жизненную энергию. Ваша задача – готовить почву для будущего, а не «пережевывать» в тысячный раз события давно ушедших дней. Простите всех обидчиков и сконцентрируйтесь на настоящем.
6. Визуализируйте позитив
Человеческий разум в своей работе оперирует образами. Стройте в своем воображении положительные картины, и вы привнесете в свое сознание новую свежую струю. Следует помнить, что в подобных тренировках важна регулярность. Визуализация от случая к случаю – напрасная трата времени.
7. Медитируйте
Успокоить встревоженный ум и обрести долгожданную гармонию поможет медитация. Закройте глаза, отбросьте накипь негатива и попробуйте сосредоточиться на приятных мыслях. Эффект от медитирования будет еще более ощутимым, если соединить его с аффирмацией и визуализацией.
Овладев подобными методиками, вы избавитесь от мучительного вопроса, как научиться мыслить позитивно: упражнения, приведенные выше, помогут взять себя в руки и стать настоящим хозяином своего мышления. Регулярно выполняя их, вы сможете в любом событии, даже в самом мрачном, увидеть светлую сторону.
Как научиться не унывать и мыслить позитивно
Нужно уметь отсекать все, что мешает вам концентрироваться на благотворных эмоциях. Общайтесь с людьми, которые сами излучают энтузиазм и оптимизм, избегайте нытиков и зануд. Не давайте негативу никаких шансов завладеть вашим сознанием.
Что еще важно, так это снять с себя оковы черно-белого мышления. Некоторые люди слишком уж категорично подходят к жизненным реалиям. Они руководствуются принципом: «либо все, либо ничего». Малейшее отклонение от плана способно вызвать у них депрессию. Не драматизируйте, помните: помимо черного и белого цветов существует еще масса оттенков.
Хорошим способом перестроиться на позитив признан метод прямых вопросов. Бросьте вызов негативу, спросите себя: «Неужели все настолько плохо, как я представляю?» Покопавшись в ситуации, разложив ее по полочкам, тщательно взвесив все моменты, вы убедитесь в том, что все еще не так скверно. А значит, скоро забрезжит свет в конце туннеля.
Заключение
Как научиться не унывать и мыслить позитивно? Перехватите инициативу у депрессии в борьбе за ваше сознание. Победив эту назойливую гостью и выкинув ее из своей жизни, вы перестанете быть заложником негатива и станете счастливым творцом своего будущего.