Чувство вины знакомо каждому человеку. И, что бы не говорили другие по этому поводу, испытывал его каждый без исключения. Просто у разных людей оно может выражаться по-разному. Но как сделать так, чтобы избавить себя от него и стать свободным?
Что представляет собой чувство вины.
Ученые выделяют 3 вида чувства вины:
- Когда человек действительно в чем-то виноват;
- Когда человеку навязывается это чувство. То есть он может быть и не виноват, но кто-то, по определенным причинам, считает наоборот и грань эта настолько тонкая, что ее, порой, сложно заметить.
- Когда человек винит себя в содеянном, не разобравшись до конца, виноват ли он в действительности.
Независимо от того, какое бы чувство вины не преследовало человека, от него необходимо срочно избавляться. А как это сделать, поможет данная статья.
Как избавиться от чувства вины
Если вина все же присутствует, ее необходимо понять и принять. Далее необходимо осознать, что все навязчивые мысли и терзания самого себя не приведут ни к чему хорошему. Если это чувство вовремя не ликвидировать, оно будет мешать жить и будет съедать изнутри. А для этого следует разобраться в себе и начать бороться с этими чувствами.
Осознав всю ситуацию и ее последствия, необходимо разложить все по полочкам и дать себе обещание, что такого впредь не повторится. По возможности, следует попросить прощения у того человека, которого вы действительно могли обидеть своими действиями или словами.
Следующим этапом является шаг к прощению себя. Если все же чувство вины сидит в вас глубоко, то начните внушать себе, что нехороший поступок, совершенный вами, был случайностью, а не намеренным действием. Дайте себе обещание, что если впредь случится подобная ситуация, то вы обязательно будете действовать иначе. Но для того, чтобы действительно заслужить прощение, необходимо попытаться изменить сложившуюся ситуацию и кардинально ее исправить. Однако, перед этим, следует четко понимать, как можно исправить все совершенные поступки. Бывают такие ситуации, когда исправить что-либо просто невозможно. Тогда лучше всего будет просто смириться с этим и вынести для себя урок на будущее. Но, если все же исправить можно хотя бы что-то, то следует немедленно приступить к процессу. Тянуть и откладывать с дальний ящик с этим не стоит, иначе чувство вины атакует позже. Ведь кроме депрессивного настроения на почве неприятной ситуации могут даже иметь место панические атаки и тревожные состояния.
Следует помнить о том, что если вы все же виноваты, то не помешает принести свои искренние извинения человеку. При этом, извиняться необходимо, глядя прямо в глаза. Если все же нет возможности лично попросить прощения, обязательно необходимо сделать это мысленно.
В самом конце следует, опять же мысленно, поблагодарить ситуацию за то, что она имела место в вашей жизни и за то, что у вас теперь имеется бесценный опыт, как поступать в подобных случаях в будущем. Без всей этой процедуры вряд ли получиться ликвидировать чувство вины и пережить достойно неприятную ситуацию.