«Какая бы это была великая вещь, если бы в своих суетливых жизнях, мы могли бы каждый день устанавливаться в самом себе в течение, по крайней мере, пары часов и подготавливать наши умы, дабы они послушали голос великой тишины…» (Махатма Ганди)
Как известно, самых обычных людей современного мира довольно часто подстерегают стрессы, срывы, психологические расстройства. Все они понимают, что это мешает вести нормальную, полноценную жизнь. Постоянные ссоры с близкими, родными, друзьями, коллегами, начальством… Кажется, что решения нет, все уже не будет так, как было раньше, что просто невозможно после столь тяжелых ссор привести свою жизнь в полный порядок. Люди, отчаявшись полностью, впадают в глубокую депрессию. Что же делать, есть ли выход? Как справиться с серьезной проблемой, связанной своим психическим здоровьем? Как же научиться жить в гармонии с самими собой и окружающими людьми ? Ответы на данные вопросы вы найдете в этой статье, дорогие читатели!
Что дает медитация и в чем её полезность ?
Медитация — это, своего рода, специальные психические упражнения, которые базируются на полной концентрации внимания на определенном предмете, а также на отвлечении от всех внешних раздражителей. Да, именно отвлечение. Это очень полезная часть медитации, когда вы не думаете не о работе, семейных заботах, или же о ваших недоброжелателях. Полезно? Вы ответите — конечно! Ведь очень нужно иногда просто взять и выключить телефон на время (вот отличный пример — на время медитации) и отвлечься от посторонних мыслей… Примеров еще очень много и всех просто не перечислить. Давайте же посмотрите, какая именно польза от медитации.
Медитация сама по себе вещь чрезвычайно полезная. Полезная и для физиологического здоровья, и для психологического. Итак, обобщив, выделим что дает медитация.
физиологические эффекты:
— укреплении иммунитета.
— улучшении работы сердечно-сосудистой системы.
— заряд энергией.
— уменьшении гормонов стресса.
— улучшении мозговой деятельности и др.
Психологические эффекты:
— контроль эмоций.
— улучшение концентрации.
— повышение интеллекта.
— уверенность в себе.
— истребление в себе комплексов, страхов, фобий.
— позитивный настрой к жизни и др.
Ведь и правда много полезных факторов дарует вам медитация ? Да, плюсов действительно много. Еще медитация чудесно помогает избавиться от ваших вредных привычек. Табакокурение, алкоголизм, наркомания(я не говорю о том, чтобы справляться со своим пороком одной лишь медитацией — столь серьезные вредные привычки нужно именно лечить в специализированных учреждениях, медитацию использовать в качестве дополнительного помощника на пути к выздоровлению). И это доказано не одним человеком, уж поверьте. Всё зависит от вашего желания!
В чем заключается сама медитация?
Суть медитации заключается в том, чтобы понять и увидеть силу человеческого ума, заставить его непрерывно действовать, мыслить. Вы должны «видеть» как он работает, видеть его настоящую природу. Основной целью есть полный контроль своих мыслей и эмоций. Ведь только представьте, что каждый раз, когда у вас внутри появляется страх, или же злоба, или же зависть (тут перечень человеческих пороков велик, все не назовешь) — вы можете спокойно отреагировать на происходящее. Это великое чувство. Медитация позволяет откинуть, так сказать, ненужные вам эмоции, мешающие идти к своим целям и вести нормальную жизнь. Вы же именно к этому стремитесь ? К умению владеть собой даже в самой экстремальной ситуации ? Тогда вы уже сами знаете, что делать.
Какие условия правильной медитации?
Людям, которые собрались медитировать, важно помнить некоторые особенности медитации. Во первых, это время медитации. Идеальным временем есть 4-5 часов утра(восход солнца) и примерно 19-20 вечера(закат солнца). Так же не нужно отвлекаться на внешние раздражители, вы должны быть в комнате одни, телефон выключен. Саму комнату следует проветрить, но температура должна быть обязательно комфортная для вашего тела (это касается и одежды, ведь вы не сможете расслабиться, если вам что-то мешает!).
Выход из медитации тоже играет важную роль — он должен быть плавным, не резким (отличный вариант — посидеть или полежать некоторое время с открытыми глазами, вернуться в сознание, дать организму прийти в себя). Еще следует упомянуть вам о том, что перед началом медитации нужно ставить себе определенную задачу, определенную цель. Вы должны как бы материализовать эту самую цель, целиком и полностью ей отдаться. Но важно помнить, что она должна быть именно вашей, ведь воздействие на других людей бессмысленно, да и вообще невозможно.
Так же хотелось бы немного сказать о позах для медитации. Существуют различные позы для занятий(о каждой из них вы можете прочитать в сети Интернет или в специальных книгах), но основной позой для медитации есть известная поза «лотоса». По началу она может быть не комфортной, но следует тренироваться, и все получиться. И в общем вам следует понять, что лучше всего начинать свои занятия после полного ознакомления с техникой медитирования, чтобы не нанести вреда самим себе.
Выводы
Итак, когда люди уже ознакомились со статьей, поняли всю сущность, полезность медитации, то, что дает медитация. Я думаю большинство действительно применит эту древнейшую практику в жизнь. Я могу лишь пожелать удачи, правильного освоения техники медитации, популярной с давних времен, созданную нашими с вами предками, к которым следует прислушиваться. Учитесь управлять своими эмоциями, направлять их нужное именно вам русло, старайтесь обрести спокойствие, чувствовать себя уверенными в любой ситуации и достигать своих целей!