С наступлением осенне-зимнего периода и холодов, многие задаются вопросом о том, как научиться расслабляться и справиться с хандрой. Когда на смену солнечному и теплому лету приходят длинные холодные вечера и дожди, зарядиться положительной энергетикой и поднять себе настроение вполне можно, если знать некоторые маленькие хитрости.
Способы борьбы с депрессией
Лето уже давно позади, а бразды правления взяла холодная дождливая осень с утомительно — долгими вечерами. Именно в этот период многие уверены в том, что радостные дни остались позади, а впереди их ждет лишь рутина и подавленное настроение. Это явление имеет научное объяснение. И если знать, как научиться расслабляться даже в такой период, то никакая депрессия не будет страшна. В это время наступает безнадега и психологическая пустота, когда каждому хочется впасть в зимнюю спячку, подобно медведю. Однако, стоит подумать о том, что зима и осень также могут подарить свои удивительные и неповторимые моменты.
Первое, что можно сделать — это устроить вечеринку с друзьями, пойти в кино, театр, на выставку, в музей. Психологи в один голос утверждают, что искусство — это сильнейший антидепрессант. В свою комнату можно добавить ярких красок: букет цветов или вазу с фруктами, а из гардероба ликвидировать все темные вещи. Тогда точно не придется задаваться вопросом: как научиться расслабляться, если вы сами создадите для себя комфортные условия. Никакая депрессия и, тем более, разные виды фобии вам не страшны.
Как снять рабочее напряжение за 5 минут
Напряжение на работе неизбежно. При этом, каждый из нас по-своему реагирует на него. Поэтому проще не пытаться изменить кого-то, а лучше начать с себя и поменять свое отношение к ситуации.
Так как научиться расслабляться на рабочем месте?
1. Сделайте растяжку, чтобы помочь снять напряжение в мышцах спины, плеч и шеи.
2. Уделите время короткой тренировке: приседания, наклоны, упражнения из курса йоги. Кроме того, многих волнует вопрос о том, что дает медитация. Ответ прост: повышает активность, помогает успокоиться и расслабиться, привести мышцы в тонус, повысить продуктивность.
3. Выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом хотя бы 5 минут.
4. Позвоните кому-то из близких или родных, кто сможет поддержать и сказать несколько подбадривающих слов.
Советы психологов касательно того, как поддержать себя в хорошем состоянии.
Лучше всех о том, как научиться расслабляться, могут рассказать психологи. Существуют простые рекомендации, которые под силу выполнять каждому.
1. Завтрак — это обязательный прием пищи. Кроме того, перед тем ним следует выпить стакан холодной воды.
2. Контрастный душ 2 раза в день.
3. Тщательно обдумывайте свои действия наперед.
4. Читайте книги. Погрузившись в чтение любимого романа, не придется ломать себе голову над тем, как научиться расслабляться.
5. Улыбайтесь как можно чаще. Это притягивает людей, а, кроме того, человек, который радостно смотрит на мир, видит в нем только положительные стороны.
6. Высыпайтесь.
Эти советы, при регулярном их выполнении, помогут не только перестать думать о том, как научиться расслабляться, но и сделают вас действительно счастливым человеком.
