Человек-перфекционист отличается склонностью делать все на «пять с плюсом». Иногда стремление к эталону приобретает черты навязчивого состояния.
Попробуем выяснить, что такое перфекционизм и в чем разница между здоровой привычкой доводить все до совершенства и неврозом, вызванным чрезмерной идеализацией.
Общие черты психологии перфекционизма
Данное явление характеризуется:
- постоянным самоцензурированием, шлифованием своего характера и поведения;
- завышенными требованиями к окружающим, неприятием тех, кто не соответствует высоким стандартам;
- максимализмом в каждом начинании, сосредоточением на качестве и детализации выполняемых дел;
- стремлением добиться идеального состояния общественного порядка.
Таким образом, человек-перфекционист адресует повышенные претензии к себе, другим людям и миру.
Перфекционизм конструктивный
Убежденность человека в том, что в любом деле следует добиваться отличных результатов, – нормальное явление. Так индивид мотивирует себя на саморазвитие и помогает окружающим не застревать на достигнутом.
При этом психически здоровый человек-перфекционист понимает, что всему есть предел и выше головы не прыгнешь. Исходя из реальных возможностей, он создает и претворяет в жизнь креативные проекты, достигая личностного прогресса и развития цивилизации.
Перфекционизм деструктивный
Патологическое стремление к совершенству – это история о том, что недостаточно хороший результат в любом виде деятельности категорически неприемлем. Иначе человек зацикливается на убеждении в своей никчемности.
Деструктивный перфекционизм настойчиво склоняет субъекта со средними способностями стать полиглотом с фигурой бодибилдера, кучей верных друзей, образцовой семьей, связями в посольствах и счетом в швейцарском банке. Позволить себе хотя бы в чем-то не быть perfect для него смерти подобно.
Болезненный перфекционизм идет рука об руку с повышенной тревожностью, самобичеванием, панической боязнью критики. Нередко это заканчивается утратой интереса к жизни и впаданием в депрессию.
Как понять, что перфекционизм переходит в невроз?
Маркером того, что ситуация зашла за красную черту, является систематическое пребывание индивида в состоянии прокрастинации. Оно характеризуется пасованием перед важными делами и откладыванием их «на потом».
При этом перфекционист «отмазывается» наличием серьезных барьеров на пути к выполнению намеченных планов. Он оправдывает бездеятельность «объективными» причинами: отсутствием времени / недомоганием / усталостью / визитом гостей.
Заповедь перфекциониста «Лучше сделать отлично, чем кое-как» при прокрастинации трансформируется в установку «Уж лучше никогда, чем сегодня». Если же «прижмет» выполнить какую-то работу немедленно, то плоды труда рождаются в титанических муках с затратой невероятного количества энергии.
Причины перфекционизма как невроза
Чтобы бороться с разрушительным явлением, нужно сначала определить его корни. Поэтому стоит обратить внимание на причины перфекционизма. Психоаналитик Карен Хорни связывала их с внутренним конфликтом между несовместимыми влечениями индивида. С одной стороны – насущная потребность в развитии, с другой – идеализация собственного образа.
Когда идеальные ожидания невротика не совпадают с реальными результатами его деятельности, он загоняет себя в клинч. Вместо конструктивных действий, он обрушивает на себя ушат презрения. Масла в огонь подливают природные качества – эгоизм, ранимость, болезненная восприимчивость к критике, помноженные на жесткие условия воспитания.
Часто еще в детстве, под влиянием требовательных учителей и родителей, возникает комплекс неуверенности в себе с постоянной оглядкой на мнение других людей. Человек подстраивается под оценочные суждения окружающих, изводит себя стремлением соответствовать принятым стереотипам.
Таким образом, причины перфекционизма – в незрелости личности, в неспособности реально оценить свой потенциал. Стремясь приблизиться к иллюзорному идеалу, невротик отдаляется от себя.
Как избавиться от перфекционизма?
Психокоррекция любой внутренней проблемы требует, прежде всего, ее осознания. Дальнейшую работу над собой нужно сосредоточить на изменении представления о себе и «потолке» своих возможностей.
Расстаться с иллюзиями помогут следующие рекомендации:
- Признайте, что недостижимые цели губят ваши мечты и всю вашу жизнь. Чем больше вы «тужитесь» в стремлении к идеалу, тем меньше остается у вас ресурсов для воплощения реальных желаний и тем больше шансов у ваших конкурентов «переиграть» вас.
- Забудьте слова, вгоняющие вас в ступор прокрастинации: «не сейчас», «позже», «потом», «когда-нибудь», «завтра». В вашем случае они означают «никогда». Начинайте действовать как можно быстрей: по ходу разберетесь, что нужно исправлять и улучшать. Награждайте себя бонусами за малейшее продвижение вперед.
- Помните: всегда отыщутся люди, готовые критиковать вас. Зрелая личность сама решает, обращать внимание на их суждения или нет. Прислушивайтесь к мнению авторитетных для вас персон. Обратную связь с критиканами или ограниченными людьми поддерживать не стоит.
- Не навьючивайте себя заведомо невыполнимыми целями и нереальными сроками. Тому, кто задается вопросом, как избавиться от перфекционизма, нужно избавиться от максимализма. Когда запросы не будут зашкаливать, больше будет мотивации для выполнения реальных планов. Для подстраховки можете предупреждать о них близких людей и даже поделить с ними груз первоочередных дел.
- Приучите себя решать проблемы не загодя и скопом, а по одной и по мере поступления. Наверняка выяснится, что большую их часть вы себе напридумывали.
И помните, что пока человек борется с «ветряными мельницами», он топчется на месте. Успехов вам в избавлении деструктивного перфекционизма!