Французский прозаик Дидье ван Ковелер на вопрос «Почему снятся кошмары?» отвечал: «Так наши желания встречаются с нашими страхами». А его коллега Эмиль Ажар считал кошмарные сновидения «состарившимися мечтами».
Интерес обоих писателей к плохим снам не случаен, ведь именно на французской земле родилось слово «кошмар». Дословно оно означает: «злокозненный дух». В значении «жуткий сон» это слово было впервые употреблено экстравагантной романисткой – тоже француженкой – Жорж Санд.
Что же думают о кошмарах психологи? Почему привидевшаяся во сне галиматья надолго врезается в память? Как защитить себя от ночных страшилок?
Почему снятся кошмары: мнение ученых
Будоражащие сновидения считаются в психологии продуктом ночного бдения нашего мозга. Пока человек находится в объятиях Морфея, его сознание активно «перерабатывает» накопившиеся мысли, эмоции, впечатления.
Спящему человеку предоставляется уникальная возможность освободиться от лишнего негатива и восстановить психическое равновесие, выплеснув во сне злобу, горе, тоску, раздражение. Тем же, кому часто снятся кошмары с одним и тем же сюжетом, мозг посылает сигнал: «Внимание! Проблема!».
Подобные «подсказки» могут нести следующие месседжи:
- В жизни либо личностном росте индивида произошел сдвиг. В этих случаях несуразное видение завершается счастливым концом: преодолением трудностей, выживанием в аварии, победой над злым монстром.
- Имеется нерешенное внутреннее противоречие, которому не было придано должного значения.
- Событие, вызвавшее сильное душевное потрясение – автокатастрофа, смерть близкого человека, военный конфликт, стихийное бедствие – уже в прошлом, а значит, уже ничем не грозит.
Причины по которым снятся кошмары
Специалисты, изучающие сны, выделяют внутренние и внешние факторы, вызывающие ночные ужасы. К первым относят:
- детские психотравмы: насилие, обман, испуг, конфликты родителей;
- нервно-эмоциональное перевозбуждение;
- стрессовые и депрессивные состояния;
- внутренние болезни, некоторые из которых сопровождаются апноэ – приступами удушья во сне.
Факторы второй группы связаны с нарушением правил гигиены сна:
- плотным ужином;
- дискомфортом: неудобной постелью, пересушенным или переохлажденным воздухом, громкими звуками, ярким освещением, резкими запахами;
- употреблением наркотиков, горячительных или тонизирующих напитков;
- приемом психотропных препаратов либо их отменой;
- физическим изнеможением;
- просмотром фильмов-катастроф или хорроров, посещение интернет-порталов типа «Зона Страха»;
- долгое пребывание в мире фантазий и грез, свойственное творческим личностям.
Кому часто снятся кошмары?
Обычно дурные сны упорно преследуют индивидов с больной, травмированной или сверхчувствительной психикой. В их число попадают:
- Пациенты психиатрических клиник.
- Люди, страдающие различными фобиями. Во сне их настигают их страхи: пауки, пожары, высокие лестницы и т.п.
- Тревожные субъекты с комплексом неполноценности, скрытные и недоверчивые. Ночью их часто ждут «сеансы разоблачения», где они фигурируют либо голыми, либо одетыми невпопад, либо странно ведущими себя.
- Чересчур ответственные работники, взваливающие на себя неподъемную ношу. В страшных снах им видится, как на них надвигается лавина, цунами или другая напасть.
- Мнительные ипохондрики, которым всюду мерещатся неизлечимые болезни и покойники.
- Рассеянные и неорганизованные личности: им приходится и во сне постоянно куда-то торопиться и опаздывать.
- Ревнивцы, которые спят и видят, как им изменяют.
- Пессимисты и скептики, обрекающие себя на ночные встречи с пропастями или западнями.
- Жертвы обстоятельств, которым и во сне не уйти от преследований злого рока.
Как вытянуть себя из кошмара?
Благополучно освободиться от ночного наваждения помогут советы мудрых людей:
- Писательница Сесили фон Цигезар, по романам которой был создан популярный сериал «Сплетница», говорила: «Наслаждайтесь снами, пусть и плохими. Кошмары начнутся, когда вы проснетесь».
- Сильвия Назар, автор бестселлера «Игры разума», рекомендовала не придавать значения алогичным ночным сюжетам. «Если их не подкармливать – они тают».
- Французский писатель Ф. Бекбедер считал лучшим убежищем от леденящих душу сновидений «приступ черного юмора».
Когда ребенку снятся кошмары?
Хрупкая детская психика особенно болезненно воспринимает ночные потрясения. Британский педагог К. Льюис писал, что страшный сон для ребенка – это «окошечко, открытое в ад».
В большинстве случаев в ночных страданиях детей виноваты родители, которые:
- не уберегли чадо от эмоционального напряжения или хронического переутомления;
- не оградили ребенка от скандальных сцен в доме;
- не подготовили малыша к переходному периоду, скажем, к походу в школу;
- не помогли крохе справиться с фобиями: боязнью темноты, высоты, одиночества.
Что делать, если ребенку снятся кошмары?
Родителям нужно, прежде всего, понять, с чем связан плохой сон малыша. Вникнув в происхождение ночных «чудищ», можно «победить» их задорной песенкой, соответствующим рисунком, сочинением истории с хорошим концом.
Маме и папе нужно также обратить внимание на психологический климат в семье и на соблюдение ребенком режима дня. Ему необходимы двигательная активность и положительные эмоции: прогулки, игры, новые впечатления и знакомства.
Вечерний просмотр «ужастиков» целесообразно заменить чтением доброй сказки, после чего поцеловать малыша и пожелать ему добрых снов.
Если же ночные «гости» не отступят, придется пройти комплексное обследование у различных специалистов.
Заключение
Кошмары – это часть нас самих. Не надо относиться к ним, как к чему-то враждебному. Ведь они вытаскивают из подсознания проблемы, которых мы не замечаем или боимся. Так наш мозг призывает нас поработать над ними, а заодно над образом мыслей или характером. Решаются проблемы – пропадают кошмары.